스트레스 완화를 위한 '마음챙김 수련' 4-7-8 호흡법 따라하고 루틴만들기

다이어트를 하면서 스스로에게 강제적인 제한들이 많아지다 보니, 저도 모르게 예민해지고 체중계의 숫자에만 집착하게 되면서 또 다른 스트레스를 받게 되더라고요. 몸도 몸이지만, 정신적으로 힘들면 이중삼중으로 몸이 망가질 것 같다는 생각이 들었어요. 그래서 명상과 4·7·8호흡법을 통해 마음을 다스려 보기 시작했는데요, 처음에는 집중도 안 되고 산만하고, 가만히 앉아 있는 것 자체가 재미도 없고 지루하더라구요. 처음에는 마음으로 초세는게 일정하게 안되서 화면을 보면서 따라했답니다. 그런데 하루 이틀 계속하다 보니 어느 순간 지루함이 사라지기 시작하고, 그다음엔 집중이 되기 시작하더니, 마음도 편안해지기 시작하더라고요. 명상과 호흡법 수련을 마치고 나면 머리가 맑아진 느낌이 들어요. 눈앞이 훤해졌다고 해야 할까..
건강한 생활 정보 2026. 4. 24. 04:03
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