루모라의 데일리 브리즈

혈압 얘기 나오면 괜히 긴장되잖아요. 짜게 먹는 편도 아닌데 혈압이 높다거나, 가족 중에 고혈압인 분이 있어서 나도 신경 쓰인다거나 주변에서 이런 얘기 정말 많이 들리거든요. 막상 뭘 먹어야 하는지 찾아보면 정보가 너무 많아서 뭐가 진짜 도움이 되는 건지 헷갈리기도 하고요. 그래서 오늘은 실제로 연구를 통해 혈압 관리에 효과가 확인된 음식들만 골라서 정리해봤어요. 약 먹기 전에, 혹은 약이랑 병행하면서 식탁에서 할 수 있는 것들이 생각보다 꽤 많거든요.^^ 🥬 혈압에 좋은 음식의 핵심은 칼륨·마그네슘·질산염이에요혈압을 낮추는 데 도움 되는 영양소가 따로 있거든요. 크게 세 가지로 볼 수 있어요.📌첫째는 나트륨을 몸 밖으로 내보내주는 칼륨📌 둘째는 혈관을 이완시켜주는 마그네슘📌 셋째는 혈관을 넓혀주..

혹시 봄만 되면 유독 입맛이 돌아오는 걸 느끼신 적 있으신가요? 저는 매년 3월만 되면 무의식적으로 시장 나물 코너를 찾게 됩니다. 특히 초록빛 두릅을 보면 어릴 적 할머니께서 데쳐주시던 기억이 떠올라 꼭 한 봉지씩 사오게 되더라고요.끓는물에 살짝 데쳐 초장에 찍어먹으면 쌉싸름한 두릅의 향이 기가막히거든요. 봄에만 맛볼 수 있다는 것이 너무 아쉬운 봄나물중 하나랍니다. 저는 야외에서 일을하는 직업을 갖고 있는데요, 산 참두릅은 대부분 무리지어 자생하기 때문에 두릅나무가 밀집되어 있는 저만 알고있는 포인트가 있었는데 아니 글쎄 작년 부터 누군가 저보다 앞서 똑똑 다 따가버렸습니다.물론 제것은 아니지만..많이 아쉬운 것은 사실입니다.😂 올해도 제가 한발 늦었어요..하하하. 한국에서 두릅은 단순히 향긋한 봄..