루모라의 데일리 브리즈

피곤한데 잠이 안 온다?불면증의 진짜 원인은 따로 있었다자율신경계로 이해하는 수면장애 원리와 실천 가능한 해결법 총정리 📋 목차베개도 바꾸고, 아로마도 써봤는데… 왜 나는 잠이 안 올까?불면증의 진짜 범인 — 자율신경계 이야기불안·분노·수면장애, 이 셋은 사실 한 뿌리다스트레스가 많아서 못 자는 게 아니다좋은 수면을 만드는 8가지 생활 수칙 (수면 위생)공황장애와 극심한 불안, 응급 대처법 3가지호흡이 자율신경계를 조절하는 유일한 스위치인 이유베개도 바꾸고, 아로마도 써봤는데… 왜 나는 잠이 안 올까?저는 꽤 오랫동안 잠드는 데 어려움을 겪어왔어요. 극도로 피곤한 날이 아니면 침대에 눕고 나서도 최소 15~20분은 뒤척여야 겨우 잠이 들거든요. 다음 날 중요한 약속이 있거나 일정이 잡혀 있는 날이면 더..

40살이 넘어가면서부터 국가건강검진 대상자라는 알림이 해마다 어김없이 날아옵니다. 그런데 실제로 마지막으로 받은 게 5년 전이라는 걸 떠올리면 슬쩍 찔리는 기분이 드는 것도 사실입니다. 일이 바빠서, 귀찮아서, 그리고 아직 내 몸에서 느껴지는 불편함이 없다는 이유로 해마다 그냥 넘겨왔습니다. 나이가 들수록 슬슬 걱정이 되기는 하는데 막상 예약을 하려면 내시경 검사 때문에 전날부터 금식해야 하고, 직장인으로서 하루를 온전히 빼기가 쉽지 않아 또 차일피일 미루게 됩니다.사람이 참 간사한 것이, 건강은 나빠지기 전에 관리해야 한다는 걸 머리로는 알면서도 현실적인 이유로 자꾸 간과하게 됩니다. 그러다 건강검진에 관한 전문 의료 정보를 접하면서 생각이 조금 바뀌었습니다. 경각심이라기보다는 나를 위한 건강검진 지침..