루모라의 데일리 브리즈

한번씩 마트에 가면 냉동블루베리 두봉지는 기본으로 사오는 것 같아요. 눈건강과 항산화에 좋다해서 다양한 방법으로 즐겨 먹는데요, 처음엔 눈건강을 챙기려고 먹기 시작했는데 지금은 간식겸 건강도 챙길겸 쟁여놓고 먹고있어요. 생블루베리 만큼 맛있지는 않지만 저장성이 좋기도 하고 사계절 내내 먹을 수 있다는 장점 때문이에요. 그런데 이번에 알고 보니 블루베리는 제가 아는 것 이상으로 건강적으로 좋은 효과가 많다는 것을 알게되었어요. 블루베리가 좋다는 건 다들 아실텐데, 뭐가 어떻게 좋은지, 냉동이랑 생것이랑 차이는 있는지, 어떻게 먹는 게 맛있는지 까지 이번 포스팅으로 상세하게 알아보아요.🫐블루베리는 안토시아닌이 핵심이에요블루베리의 그 짙은 보랏빛 색깔, 그냥 예쁜 게 아니에요. 안토시아닌이라는 폴리페놀 계열..

혈압 얘기 나오면 괜히 긴장되잖아요. 짜게 먹는 편도 아닌데 혈압이 높다거나, 가족 중에 고혈압인 분이 있어서 나도 신경 쓰인다거나 주변에서 이런 얘기 정말 많이 들리거든요. 막상 뭘 먹어야 하는지 찾아보면 정보가 너무 많아서 뭐가 진짜 도움이 되는 건지 헷갈리기도 하고요. 그래서 오늘은 실제로 연구를 통해 혈압 관리에 효과가 확인된 음식들만 골라서 정리해봤어요. 약 먹기 전에, 혹은 약이랑 병행하면서 식탁에서 할 수 있는 것들이 생각보다 꽤 많거든요.^^ 🥬 혈압에 좋은 음식의 핵심은 칼륨·마그네슘·질산염이에요혈압을 낮추는 데 도움 되는 영양소가 따로 있거든요. 크게 세 가지로 볼 수 있어요.📌첫째는 나트륨을 몸 밖으로 내보내주는 칼륨📌 둘째는 혈관을 이완시켜주는 마그네슘📌 셋째는 혈관을 넓혀주..