분류 전체보기16 소아청소년 비만 관리 (원인, 진단기준, 관리 방법, 생활습관) 요즘 길거리에서 만나는 초등학생 중 상당수가 제 또래 시절과 비교해도 확연히 체격이 큰 것을 느낍니다. 저도 고등학교 때 60kg까지 체중이 올라가면서 다이어트와의 전쟁을 시작했는데, 지금 아이들은 그보다 훨씬 어린 나이부터 비만에 노출되고 있습니다. 실제로 소아청소년 비만율은 매년 증가하는 추세이며, 이는 단순한 외모 문제가 아니라 평생 건강을 좌우하는 심각한 질환입니다. 소아청소년 비만이 발생하는 복합적 원인소아청소년 비만은 한 가지 원인으로 설명할 수 없는 복합적인 문제입니다. 가장 먼저 유전적 소인을 들 수 있는데, 부모 모두가 비만일 경우 자녀가 비만이 될 확률은 부모 중 한 명만 비만일 때보다 현저히 높아집니다. 여기서 유전적 소인이란 여러 유전적 변이가 환경과 상호작용하여 비만 발생 가능성을.. 2026. 3. 21. 뇌졸중 예방법 (청국장, 영지버섯, 뇌건강) 60대 사망 원인 1위가 뇌졸중이라는 사실, 알고 계셨습니까? 저도 이 통계를 접하고 나서야 뇌혈관 건강의 심각성을 체감했습니다. 뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터지면서 발생하는데, 한번 발병하면 회복이 어렵고 평생 후유증에 시달릴 수 있다는 점에서 다른 질병보다 훨씬 무섭습니다. 저희 어머니께서도 혈압약을 드시면서 항상 "중풍만은 절대 안 걸려야 한다"고 말씀하시는데, 이 영상을 보고 나니 그 말씀이 왜 그리 절실했는지 이해가 됐습니다. 뇌경색과 뇌출혈, 혈압약과의 관계뇌졸중은 크게 두 가지 유형으로 나뉩니다. 뇌혈관이 터지는 뇌출혈과 혈관이 막히는 뇌경색입니다. 여기서 뇌경색이란 혈전(혈액 응고 덩어리)이나 지방 찌꺼기가 뇌혈관을 막아 뇌 조직에 산소와 영양 공급이 차단되는 상태를 말합니다. 과거에는 고.. 2026. 3. 21. 변비 해결법 (버터, 담즙, 장운동, 변비의 진짜 원인) 저는 성인이 되고 나서 변비가 완전히 사라진 적이 없었습니다. 일주일 동안 화장실을 못 가본 적도 있고, 배가 아파서 병원에 갔다가 엑스레이로 똥이 꽉 찬 제 장 사진을 보며 의사 선생님이 웃으시던 그 부끄러운 순간도 있었죠. 그때까지만 해도 저는 물 많이 마시고 식이섬유 챙기면 되겠지 하는 단순한 생각뿐이었습니다. 하지만 최근 소화기관의 연동운동 원리를 제대로 이해하고 나니, 제가 왜 그렇게 오랫동안 변비에 시달렸는지 정확히 알 수 있었습니다. 지난번 글에서 비피더스로 장내 환경을 정착 시키는 게 기본이라고 말씀드렸었죠?그런데 장이 움직이질 않아 변이 모이다 못해 딱딱하게 변하고 배출이 안된다면 좋은 비피더스가 살기 어렵습니다.이번 글은 쉽게 말씀드리자면 비피더스가 대장에 머물 수 있도록 집청소를 해주.. 2026. 3. 20. 대장 건강 유산균 먹어도 효과 없다면 이 것 부터 확인해보세요!(비피더스, 유산균, 프로바이오틱스) 저도 장 건강에 좋다는 제품들은 참 많이 먹어봤습니다. 유산균이니 프로바이오틱스니 비피더스니, 솔직히 다 비슷비슷하게 느껴졌거든요. 그런데 최근에 알게 된 사실은 이 균들이 우리 몸에서 활동하는 위치부터가 완전히 다르다는 점이었습니다. 단순히 장에 좋다는 막연한 기대로 먹는 것과 각 균의 역할을 이해하고 선택하는 것은 천지 차이더라고요.천천히 읽어보시면 분명 도움되실거에요. 유산균과 비피더스는 완전히 다른 균입니다많은 분들이 프로바이오틱스를 전부 유산균이라고 생각하시는데, 실제로는 그렇지 않습니다. 프로바이오틱스(Probiotics)란 섭취했을 때 건강에 유익한 효과를 주는 살아있는 미생물을 통칭하는 용어입니다.여기서 프로바이오틱스란 장내 환경을 개선하고 면역 기능을 돕는 유익균 전체를 의미하는 셈이죠... 2026. 3. 20. 영양제 장기 복용 (간 부담, 휴지기, 궁합, 섭취시점) 영양제를 여러 개 먹다 보면 자연스럽게 드는 의문이 있습니다. '이렇게 많이 먹어도 간에 무리가 가지 않을까?' '같이 먹으면 안 되는 조합이 있지 않을까?' 저 역시 포스파티딜세린, 카무트효소, 오메가3, 마그네슘 등을 먹으면서 비슷한 고민을 해왔습니다. 솔직히 효과를 체감한 제품도 있지만, 꾸준히 챙겨 먹기는 쉽지 않더라고요. 방송이나 유튜브에서 이게 좋다 저게 좋다 하면 다 먹고 싶지만, 실제로는 나에게 맞는 것을 선택하는 게 더 중요하다는 걸 경험으로 알게 됐습니다. 영양제 오래 먹으면 간에 문제가 될까요?많은 분들이 영양제를 장기간 복용할 때 가장 걱정하는 부분이 바로 간 건강입니다. 여기서 간 독성(Hepatotoxicity)이란 특정 물질이 간세포를 손상시켜 간 기능을 저하시키는 현상을 말합.. 2026. 3. 19. 가바(GABA)쌀과 쌀눈 비교 어떤걸 먹어야될까요? (가바 뜻, 핵심 비교, 선택) 건강에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤 '가바(GABA)'라는 성분을 들어보셨을 겁니다.최근 신경 안정과 우울증 완화에 효과가 있다는 연구가 발표되면서 가바가 풍부한'가바쌀'과 '쌀눈'에 대한 관심이 뜨거운데요.비슷해 보이지만 엄연히 다른 두 가지, 오늘 완벽하게 비교해 드립니다. 1.가바(GABA) 성분이 왜 중요한가요?가바(GABA, Gamma-Aminobutyric Acid)는 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 억제성 신경전달물질로, 과도하게 활성화된 신경을 안정시키는 역할을 합니다. 쉽게 말해 ‘흥분을 낮추고 긴장을 풀어주는 브레이크’ 같은 존재입니다. 현대인은 스트레스, 수면 부족, 과도한 카페인 섭취 등으로 신경이 쉽게 예민해지는데, 이때 가바가 충분하면 긴장 완화와 심리적 안정에 큰 도움을 줄 .. 2026. 3. 19. 쌀눈 속 가바(GABA)의 기적.(가바란, 우울증 치료, 인체 실험, 가바쌀과 가바의 차이, 미래 가치) 안녕하세요!오늘은 우리 식탁 위 주식인 '쌀'에 숨겨진 놀라운비밀을 공유해 드리려고 합니다.최근 뉴스에서 화제가 된 소식인데요, 양산부산대학교병원 연구팀이쌀의 부산물인 '쌀눈'에서 추출한 가바(GABA) 성분이 우울증 개선에탁월한 효과가 있다는 것을 세계 최초로 인체 실험을 통해 입증했다고 합니다.단순히 "쌀이 몸에 좋다"는 수준을 넘어, 이제는 마음을 치유하는'천연 치료제'로서의 가치를 인정받은 셈입니다.오늘은 이 연구의 상세 내용과 함께 많은 분이 헷갈려하시는'가바쌀'과의 차이점까지 심층적으로 파헤쳐 보겠습니다. 1. 쌀의 영양 창고 '쌀눈'과 신경 안정의 핵심 '가바(GABA)'란? 알고 계시겠지만 우리가 밥으로 먹는 백미는 부드러운 식감을 위해 쌀의 겉면을 깎아낸 상태죠.이 과정에서 쌀의 핵심 .. 2026. 3. 19. 암 환자 필수 영양제(면역력, 항암치료, 부작용, 영양 관리법) 항암 치료 받으면서 영양제 하나도 안 챙기면 어떻게 될까요?저도 중학교 때 작은 할아버지께서 후두암으로 돌아가시는 걸 옆에서 지켜봤는데,그때만 해도 암은 그냥 죽음과 동의어였습니다.지금이야 많이 달라졌다지만 솔직히 50을 바라보는 나이가 되니암이라는 단어가 예전처럼 가볍게 넘어가지질 않더군요.최근 항암 치료를 직접 겪은 한 약사님의 경험담을 접하면서,제가 몰랐던 항암 치료의 현실과 꼭 챙겨야 할 영양 보충의 중요성을 새삼 깨닫게 되었습니다. 항암 치료 중 꼭 필요한 필수 영양제 5가지항암 치료를 받으면서 영양제를 전혀 복용하지 않으면 어떤 일이 벌어질까요?실제 유방암 항암 8차를 경험한 약사님의 증언에 따르면,백혈구 수치가 4점에서 6개월이 지나도 정상 범위인 6점대로 회복되지 않았다고 합니다.여기서 .. 2026. 3. 18. 봄철 두릅 효능에 대해 알아보자.(혈압, 혈당, 사포닌) 혹시 봄만 되면 유독 입맛이 돌아오는 걸 느끼신 적 있으신가요?저는 매년 3월만 되면 무의식적으로 시장 나물 코너를 찾게 됩니다.특히 초록빛 두릅을 보면 어릴 적 할머니께서 데쳐주시던 기억이 떠올라꼭 한 봉지씩 사오게 되더라고요. 두릅은 단순히 향긋한 봄나물이 아니라혈압과 혈당 관리에 도움을 주는 약용식물에 가까운 식재료입니다.쌉싸름하면서도 끝맛은 달콤한 이 독특한 식감이 우리 몸속에선어떤 변화를 만들어낼까요? 두릅에 숨겨진 사포닌, 인삼과 81% 같다고요?두릅을 그냥 봄철 별미 정도로만 생각하셨다면 좀 놀라실 겁니다.두릅나무과 식물은 DNA 분석 결과 인삼과 무려 81%가 일치한다는연구 결과가 있거든요(출처: 한국임학회지).여기서 DNA 일치율이란 두 식물이 진화 과정에서 같은 조상을 공유했다는 의미로.. 2026. 3. 18. 마운자로 부작용 (근육감소, 담석, 탈모 완화법) 마운자로를 맞으면 정말 근육이 빠질까요? 저도 처음엔 이 질문 때문에 한참 고민했습니다.6년 사이 10kg이 쪄서 이제 65kg에 육박하는 상황에서, 큐시미아로 4kg 빼봤지만 금방 돌아왔고부작용도 만만치 않았거든요. 이번엔 마운자로를 시도하려는데 부작용이 겁나서 정보를 찾아보다가내분비 전문의 영상을 보게 됐습니다.결론부터 말하면, 부작용은 분명 있지만 충분히 관리 가능하다는 게 전문가들의 의견이었습니다. 근육감소 막으려면 단백질 섭취가 생명입니다마운자로 같은 GLP-1 수용체 작용제는 혈당 상승 시 인슐린 분비를 폭발적으로 늘리는 약입니다. 여기서 GLP-1이란 우리 몸에서 자연적으로 분비되는 호르몬으로, 식욕을 조절하고 혈당을 낮추는 역할을 합니다. 실제로 미국에서는 2021~2023년 사이 비만율이.. 2026. 3. 17. 이전 1 2 다음
